熱中症ってなに！？予防と対策。

ついに金沢も梅雨明け宣言が出ました！！

今年は雨の日が多くやっと梅雨が明けた感じですね。


ニュースなどでは毎日



熱中症が報道されています…

熱中症はこの時期どうしても増えてくるので


正確に熱中症の事を知ることが大切になってきます。






なので熱中症について簡単にまとめましたので




今回は




熱中症について。予防と対策




と題して書いて行きたいと思います。









では早速。




まずは


熱中症とは？？




熱に中る(あたる)という意味で暑熱環境によって起こる障害の総称。





と定義されてるみたいです。






熱中症はその病態によって3つの病型に分類されます。

＊血管拡張によって一過性のめまい、失神を起こす熱失神も含めて4つに分類される場合もある。





①熱疲労


脱水によって起こります。

全身倦怠感、 脱力感 、めまい、 吐き気、 嘔吐、 頭痛

の症状があります。

体温の上昇は著名ではなく発汗が多く

血圧低下、頻脈、皮膚蒼白 とまります。

一般的に1番多い熱中症です。





②熱けいれん


大量の発汗があって水のみ補給した場合に起こります。

主たる病態はNa欠乏性脱水とされています。

筋の興奮性が亢進して四肢や腹筋の痙攣と筋肉痛が起きます。





③熱射病

脱水によって体温調節機能が破綻した状態。

高体温と意識障害が特徴的。


血液凝固障害や

脳、肝、腎、心、肺などの全身の多臓器障害を合併し、死亡率も高い。



熱射病は死の危険が迫った緊急疾患であり

冷却の処置をしながら一刻も早く集中治療

の出来る病院へ運ぶのが望ましい。






この３つの分類に分けられます。




熱中症を予防するためには



①こまめに水分を補給する。


水やお茶も良いが、ミネラルも一緒に摂取出来るスポーツドリンクが理想。


ただスポーツドリンクは糖分が多すぎるた
め理想は糖分が少なめでミネラルが多い

OS-1 経口補水液がよい。





少しまずい？？らしいが…

気をつける事は水だけを大量に摂取しないこと。熱けいれんになる恐れがあるため。


②無理せず外出しない。

湿度が60%を超えると気温が30℃以下でも熱中症になる確率がグンと上がります。

気温が高いときは無理せず外出しない。

湿度が高いときはより注意が必要になります。


③クーラーをケチらないで使用する。



冷房が苦手だから…と使わないで

熱中症になる方が沢山います。

26〜27℃が推奨されてますが

28〜29℃でも扇風機を使えば十分涼しくなります。




もし熱中症になってしまったら。

まず



①涼しい場所に移動する。



②服を緩めて寝かせ水分を補給する。



③水をかけてあおぐなどして体温を下げる。 



④太い動脈がある頚部、脇、鼠径部を冷やす。




が大切になります。



これからも暑い日が続きます。

皆さん無理せず元気に生活しましょうね!

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